Brian Dietzen z "Agentów NCIS" zdradził, jak wygląda jego trening

Pod kitlem asystenta patologa Jimmy'ego Palmera (w tej roli Brian Dietzen) kryje się naprawdę imponujący kaloryfer! Jak można sobie taki sprawić samemu? Wystarczy regularnie wykonywać następujące ćwiczenia, które gwiazdor "Agentów NCIS" zdradził magazynowi Watch! w Los Angeles. Oto i one: (Monty Brinton/CBS)

Brian Dietzen nauczył się tego wszystkiego od swojego rehabilitanta (który pomagał mu "stanąć na nogi" po operacji kolana). Stosowany przez niego zestaw ćwiczeń tak bardzo mu się spodobał, że zaczął go regularnie wykonywać. Wszystko zaczyna się od ustawienia się w pozycji ze zdjęcia i zmiany nogi co 2 sekundy unosząc je cały czas nisko nad ziemią. I tak przez 30 powtórzeń! (Monty Brinton/CBS)

Następnie nie opuszczamy nóg na ziemię, tylko je prostujemy, lekko się pochylamy i z wyprostowanymi rękami robimy 25 brzuszków - podłogi dotykać ma tylko zadek! (Monty Brinton/CBS)

Teraz coś trudniejszego - skośne brzuszki. "Ludzie często zapominają, że należy również trenować mięśnie skośne i poprzeczne" - mówi Brian Dietzen. (Monty Brinton/CBS)

To ćwiczenie inspirowane jest jogą - zwłaszcza pozycja, w której unosimy do góry rękę i nogę. Upewnijcie się, że ręka i stopa są w tej samej linii co biodra. Może się wam wydawać, że biodra wysuwają się do przodu - to dobrze. (Monty Brinton/CBS)

"Próbowałem podciągać się na wiele sposobów, ale klasyczny, w którym dłonie są blisko siebie, a ja muszę wychylić brodę nad drążek sprawdzają się najlepiej" - radzi Brian Dietzen. (Monty Brinton/CBS)

Najtrudniejsze Dietzen zostawia na koniec - w tych skrętach opór stanowić ma ciężar waszego ciała. Należy ich wykonać 50 - możecie po prostu rękoma dotykać podłogi lub jeśli pragniecie wyzwania - przenosić z jednej strony na drugą piłkę lekarską. (Monty Brinton/CBS)

Nie zapominajcie też o rozgrzewce i rozluźnieniu na koniec. Brian Dietzen sugeruje 10 minut rozciągania, z rękami schowany za plecami, przed i po treningu. (Monty Brinton/CBS)